短時間睡眠の秘訣

睡眠時間を短くして質の良い睡眠をとる秘訣を教えます

ビジネスマンの平均睡眠時間

2012年7月2日 6:23 PM | 未分類 | コメント非表示

ある会社が、世界の主要都市の平均睡眠時間を調べております。

日本のビジネスマンは、他の国に比べて少ないと言う結果でした。

その平均睡眠時間は6時間弱という結果です。

日本人の全体の平均時間は7時間ほどです。

ビジネスマンはいかに寝ていないかがわかります。

今回のデータの都市はどこも起床時間は変わりませんでした。

日本は就寝時間が異様に遅く、それが睡眠時間を短くしている原因です。

さらには職業により睡眠時間にも差が出ています。

IT企業や営業職の人たちの平均睡眠時間は、自営業の人に比べ1時間程少ない事がわかりました。

睡眠不足はいいことはありません。

身体に疲れが溜まるどころか、酷いと鬱の症状がでてくるという事もあります。

しかし現状は、ビジネスマンは忙しく、中々睡眠時間を確保できないかと思います。

短い睡眠でも次の日に疲れを残さない質の良い睡眠をとる工夫をすることを、忙しいビジネスマンにお勧めします。

平均睡眠時間が短くても質の良い睡眠をとってください。

では、質の良い睡眠、つまり熟睡をする為の工夫とは、

枕を工夫したり、就寝前にリラックスさせ深い眠りを誘うようにします。

以下より短い睡眠時間で質の良い睡眠をとる方法を知って下さい。

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