短時間睡眠の秘訣

睡眠時間を短くして質の良い睡眠をとる秘訣を教えます

寝つきをよくするリラックスタイム

2012年6月20日 6:00 PM | 未分類 | コメント非表示

お休み3秒と言う言葉があるくらいですが、布団に入って直ぐに寝つけていますか?

中々寝れないということで、意外に悩んでいる人は多いのではないのでしょうか。

忙しい毎日で睡眠時間をあまりとれない人は特に、いかに早く寝付けるかが大事になってきます。

では早く寝付く為には、どのすれば良いのか。

それはお休み前にリラックスタイムを設けることが鍵となります。

お休み前にしっかりとリラックスタイムを習慣づける事で、寝つきをよくすることができます。

そのリラックス方法ですが、寝る1~2時間前からをリラックスタイムとして習慣づけをしてください。

リラックスするための方法として、ぬるめのお湯にゆっくりとつかるという方法があります。

これは、自律神経の働きが整い、リラックスをしやすくなります。

また、他にもお気に入りの音楽を聴いたり、好きな絵本やエッセイを読むのもお勧めのリラックス方法です。

それでも中々リラックスできない時は、ホットミルクを飲む事もお勧めの1つです。

牛乳に含まれているカルシウムには、沈静効果があるためです。

帰宅後は仕事などの事で頭がいっぱいで、身体は興奮していますので、

ぜひリラックスタイムを作り、リラックスした状態で寝つきをよくしてください。

さっそく今日から寝る1,2時間前をリラックスタイムにしませんか?

寝付きを良くして翌日すっきりと目覚めましょう!

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